日記を書くならテンプレートを作ろう。４行日記とえばろぐのススメ。

Evernote iPhoneアプリ ライフログ  Tweet

2012.02/19 (Sun)

重要なお知らせ

ブログ移転のお知らせ！

▼当ブログは移転しました！新しいサイトは以下となります！！
http://bamka.info

▼お手数おかけしますが、RSSの再登録もお願いします！！
http://feeds.feedburner.com/bamka

めんどくさがりの私は、日記をつけることさえ長くは続かないのです。

でも、@jmatsuzakiさんも言っているように、日記を書くという習慣は、それはそれは大切なことらしいのです。

さて、そんなめんどくさがりな私は、どうやったら日記を書き続けられるでしょうか。

また、やるからには小学生みたいに「朝起きて、夜寝ました」みたいなことは書きたくない。（いきなり書き始めたら私はこうなりそうで怖いｗｗ）

そんな時に、過去のウェブクリップを見返してたら、いいものを見つけました。

それが、わかったブログでネタに挙がっていた「４行日記」です。

■４行でイイ。型が決まってるからイイ。

日記が難しい理由は、今日という壮大な一日を、いきなり文章で書き連ねようとするところです。

それこそ、朝起きてから夜寝るまで、自分が経験したことすべてを記録しようとする。すると、途端になにを書いていいのかわからなくなってしまう。

そりゃ太平洋にいきなり船を漕ぎ出してもねぇ。それで上手くいくのは、どこぞの麦わらぐらいなもんです。

じゃあ続けるために、なにが大切か。それは、

１：ダラダラ長く書く必要がない（時間をとらない）
２：ある程度のフォームがかたまってる

こんな２点が個人的には超大事。

そして、この望みを叶えてくれるのが「４行日記」です。

これは文字通り、日記を4行で書くというもの。たった4行だけ？と思うかもしれませんが、それぞれの行に新見があるのがポイントです。


1行目　【事実】 その日にあったことや自分がやったことを書く


2行目　【気づき】 その事実を通して気づいたことを書く（反省する）


3行目　【教訓】 その気づきから導き出されたことを教訓としてまとめる(次の行動の目標を作る)


4行目　【宣言】 その教訓を活かして、できている自分の姿を描く(イメージを描く)

ある程度のフォームができていて、あとはそれに合わせて書いていけばいい。単純・カンタン・私好み！

そして、これまた絶妙に「自分の頭をひねって、考える必要がある」というのが、ログという観点から見ても役立つ日記になりそうです。

■テンプレートを作っておけばいいじゃない

「よっしゃ！じゃあ書くぞ！」と思っても、私は小指サイズの石につまずいただけでモチベーションが奪われてしまう。これがめんどくさがりの性分なのです。

そこで、予めフォームを作って、いつでも日記を書きやすい体制を作っておきましょう。

Evernoteであれば、こんな感じで「４行日記テンプレート」ってノートをつくっておきます。

そして実際に書き込みをする際は、このノートをコピーを作成してから使用します。

また、いちいちこのノートを探すような手間はつくりたくない。そこで、このテンプレートはお気に入りバーに登録しておきます。



これで、思い立ったときに、すぐに日記を書き始めることができるのです。

iPhoneならえばろぐが相性抜群

きっと、日記を書きたいと思うタイミングは、急にやってくることでしょう。それはもちろん、パソコンの有無に関わらずです。

外出先で書きたくなったらどうするか。私はえばろぐを使用しています。

えばろぐは私のライフログには欠かせないアプリの１つです。

えばろぐ 1.3（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Tea Leaves, LLC. - Tea Leaves LLC.（サイズ: 3.6 MB）
全てのバージョンの評価: （9件の評価）




予めテンプレートを作成しておき、実際のノートの作成はそのテンプレートに沿って書いていくだけでいい。めんどくさがりな私にうってつけのアプリとなっております。

今回の４行日記であれば、こんな感じのテンプレートを作っています。



記入欄は単純に４つ。そして、発想のトリガーとなる質問をそれぞれ入れてあります。

実際に書くときは、この質問に答えていくだけで、カンタンな日記になってしまう。なんとも素晴らしい仕組みなのです。

---

習慣を続けるためには、なるべく単純化したほうがいいです。

行動へのステップが多ければ多いほど、自分のモチベーションポイントを削られていくのです。いわゆるMPですね。

これって、効率化とも少し違うんですよね。

効率化は、各ステップを短縮することに注力しますが、単純化はステップそのものを削りとります。

自分にとって良い習慣は、なるべく単純にして続けていきましょう！

from your @bamka_t



-P.S-

◇習慣については、松崎さんのこの記事を参考にしました。
私がこの半年で身につけた”良”習慣ベスト１０！！

◇４行日記についてはこちらがかなり参考になります！
日常からネタをひねり出す「4行日記」のススメ

◇えばろぐについてはこちらをどうぞ！
めんどくさがり屋な私のEvernoteライフログ事情。ログは感情の変化に絞ることにした。 / あなたのスイッチを押すブログ　

このブログを購読する

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

もしこの記事を気に入っていただけたら、シェアをして頂けると嬉しいです。