【iPhoneApp】カラダを調律する三種の神器。2012年に向けての新習慣作り。

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2011.12/14 (Wed)

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日々の習慣がカラダをつくっていく。

それは分かっているんですが、なかなか続かないんですよね。

それはやっぱり、モチベーションが上がりきらないからだと思います。

■トレーニングを続けるコツ

ではなぜモチベーションが上がらないかというと、結果が目に見えてわからないからなんだと思うんです。

じゃあ、結果を目にみえるカタチにして、モチベーションを維持するためにはどうしたらいいか。それは、記録していくことです。

今回ご紹介する３つのアプリは、今私がかなりハマっているアプリです。この面倒くさがりの私が続けられている理由はカンタン。結果が記録され、グラフがつくられるので、進捗状況がよくわかるからなんです。

これがチョー気持ちいい！

2012年に先駆けて、カラダに良い習慣をつくっておくといいかも知れませんね。

■睡眠を調律する

Sleep Cycle alarm clock 3.0.1（￥85）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ユーティリティ
販売元: Maciek Drejak Labs - Maciek Drejak Labs（サイズ: 7 MB）

快適な睡眠の秘訣は、睡眠のリズムを正しく守ることです。

SleepCycleは、iPhoneを枕元におくことで睡眠中の動きを感知し、深い眠りと浅い眠りを記録してくれます。


そして、ちょうど眠りが浅いタイミングでアラームをならしてくれるので、スッキリ起きることができるんです。

これで朝の寝起きの気だるさとはグッドバイ。かなり気持よく起きられる優れものなんです。

しかも、その日の睡眠のリズムをグラフで表示してくれる。これがまた楽しくて、見返してはなんだかニヤニヤしてしまうんです。

■カラダのストレスを調律する

柔軟トレーニング 3.0.4（￥85）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: ayAPop - KAZUHISA FUJIMOTO（サイズ: 3.6 MB）

後回しにしてしまいがちなのが、柔軟体操です。

カラダはその日一日のストレスを溜め込んでいます。これを解きほぐしてやることはとっても大切。

柔軟にはリラックス効果があると言われています。その日のストレスから解放されるためにも、ぜひ柔軟は習慣化させたいところ。

また、カラダの固さはのちのちの怪我にも繋がってしまいますからね。

そんな時に役立っているのが、この「柔軟トレーニング」。

１０分程度で終わるカンタンな柔軟トレーニングメニューが入っており、トレーニングの解説、そしてトレーニング中のタイムカウントもしてくれます。


また、トレーニングを行った日付と、そのトレーニング内容、かかった時間を記録してくれます。

自分のトレーニングの進捗状況がわかるので、ちょっとサボれないｗ「やんなくちゃ」って気持ちにさせてくれるアプリです。


他にも、カラダを引き締めるためのアプリ・筋肉をつけるためのアプリもありますので、合わせて利用するのもいいかも。ただ、筋トレについては次にご紹介するアプリの方がやる気でます。

柔軟トレーニング - ayAPop
引き締めトレーニング - ayAPop
筋肉トレーニング - ayAPop

■筋肉を調律する

365日 腹筋アプリ SitApp 3.5（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) - takuma Nakagawa（サイズ: 10.2 MB）

筋トレって辛いですよね。私はけっこう苦手で、ついつい逃げてしまいがち。

でも、やっぱり鍛えられたカラダってのは魅力的だなーという憧れだけは捨てきれず、なにか良い方法はないかと悩む日々。そんなときに出会ったのが「SitApp」です。

腹筋を鍛えるアプリなんですが、これが超楽しい。

まず、iPhoneのジャイロ機能を利用することで、腹筋をするたびにカチッという音と共にカウントしてくれる。


そして、自分がやった腹筋の数は記録されて、グラフにされます。自分が累計どれだけ腹筋をイジメてきたかが分かっちゃいます。（※要有料アドオン）


しかもTwitterと連動することで「オレは今日、腹筋やってやったんだぜー」と超いい気分なツイートまでできてしまう。

筋トレを自分の力だけでやるには、かなりの自制心が必要なんです。ですので、ちょっとでも遊び心があるとやりやすい。そんな時にメッチャ役立つアプリです。

ちなみに腹筋だけじゃなく、腕立てやスクワットもあるので、合わせて利用してみるのもいいですね。

365日 腹筋アプリ SitApp - Tee-App (by Takuma Nakagawa)
365日 腕立てアプリ PushApp - Tee-App (by Takuma Nakagawa)
365日 スクワットアプリ - Tee-App (by Takuma Nakagawa)

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iPhoneを利用することで、日々の習慣が楽しくなって続けられたらいいですよね♪

2012年。良いスタートダッシュを切れるように、まずは習慣の見直しと定着をこの時期にやっておきましょう。「来年から本気だす」なんて言わずに、今からやりましょうよ！

さあ！ボクと一緒にレッツ腹筋！

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